Ứng dụng Zoe Health: AI Meal Tracker có nhiều tính năng, và tôi đã thử nghiệm tất cả. Getty Image/Zooey Liao/CNET
Thật khó để xác định mức độ lành mạnh của một loại thực phẩm chỉ bằng cách nhìn hoặc liếc qua bao bì của nó. Đó là lý do tại sao các ứng dụng quét mã vạch và theo dõi bữa ăn bằng AI hiện nay đã ra đời. Trong sáu tuần, tôi đã thử nghiệm một trong những ứng dụng này, Zoe Health: AI Meal Tracker, để xem xét kỹ hơn chế độ ăn của mình và xem liệu ứng dụng có thực hiện đúng những gì đã hứa hay không.
"Nguồn cảm hứng là tạo ra một thứ gì đó siêu dễ sử dụng, thực sự thú vị, có thông điệp tích cực và lật ngược khái niệm theo dõi dinh dưỡng truyền thống, để tạo ra thứ gì đó không giống như bạn đang cố gắng nhịn ăn," Tiến sĩ Federica Amati, trưởng bộ phận dinh dưỡng tại Zoe, chia sẻ về điều đã truyền cảm hứng cho việc tạo ra ứng dụng.
Ứng dụng Zoe Health hoạt động như thế nào
Ứng dụng Zoe được thiết kế bởi những người tạo ra nghiên cứu dinh dưỡng lớn nhất thế giới và kết hợp nhiều tính năng có thể hữu ích để tìm hiểu thêm về dinh dưỡng của bạn – nếu chúng hoạt động chính xác. Đây là trải nghiệm của tôi.
Ghi nhật ký ảnh bằng AI: Nhanh chóng và chính xác đến kỳ lạ
Tính năng ghi nhật ký ảnh bằng AI cho phép bạn chụp ảnh bữa ăn để xem phân tích các thành phần (bạn có thể chỉnh sửa) và thông tin dinh dưỡng, cùng với điểm số thực phẩm và tổng quan về món ăn cũng như lý do nó nhận được điểm số đó từ Ziggie, huấn luyện viên dinh dưỡng AI của ứng dụng. Điểm số thực phẩm dao động từ 0 đến 100 và cho biết một số loại thực phẩm nhất định có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào.
Trong các thử nghiệm lâm sàng, Amati cho biết công ty đã thử nghiệm việc ghi nhật ký ảnh bữa ăn thủ công và cân tất cả các thành phần có trong đó so với việc sử dụng AI để ghi nhật ký ảnh. "Chúng tôi đã so sánh [ghi nhật ký ảnh bằng AI] với ghi nhật ký thủ công, và nó đạt độ chính xác trên 95%, vì vậy chúng tôi là công cụ ghi nhật ký ảnh được xác thực đầu tiên trên thị trường," cô nói.
Cùng với dữ liệu thử nghiệm lâm sàng, AI ghi nhật ký ảnh phân tích hàng triệu bức ảnh thực phẩm trên internet để xác định chính xác món ăn của bạn là gì, dù bạn đang ở nhà hay ở nhà hàng.
Amelia Ti, một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận và nhà giáo dục về bệnh tiểu đường tại thành phố New York, đồng thời là thành viên hội đồng đánh giá y tế của CNET, cho biết mặc dù việc gán điểm số bằng số cho thực phẩm có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về mặt giáo dục, nhưng nó cũng có thể gây ra vấn đề vì nó củng cố ý tưởng rằng thực phẩm có giá trị đạo đức và hoặc là "tốt" hoặc là "xấu." Điều này có khả năng dẫn đến cảm giác tội lỗi hoặc khuyến khích việc hạn chế ăn uống.
"Việc ghi nhật ký ảnh và phân tích thành phần chắc chắn hữu ích và có thể nâng cao nhận thức về các kiểu ăn uống," Ti nói thêm. "Tôi sẽ không nhấn mạnh điểm số mà thay vào đó tập trung vào phản hồi cá nhân và sự suy ngẫm – cách thực phẩm làm cho người đó cảm thấy như thế nào hơn là xếp hạng của chúng trên thang điểm."
Ứng dụng đã có thể phát hiện món yến mạch ăn dở của tôi với bơ đậu phộng và chuối. Zoe/Anna Gragert/CNET
Trải nghiệm của tôi với việc ghi nhật ký ảnh bằng AI
Tôi đã rất ngạc nhiên về tốc độ công cụ ghi nhật ký ảnh AI có thể nhận diện bữa ăn của tôi. Ví dụ, khi tôi chụp ảnh món yến mạch ăn dở, nó có thể phát hiện trong vài giây rằng món đó chứa yến mạch, chuối, bơ đậu phộng và hạt chia. Tôi đã thêm vào rằng nó cũng có hạt bí, hạt hướng dương và hạt gai dầu, và điều chỉnh số lượng tương ứng.
Tôi không phải lúc nào cũng chắc chắn về lượng chính xác của một số thành phần nhất định trong thức ăn của mình – điều này sẽ xảy ra khi ăn ở ngoài, điều mà tôi không làm khi thử nghiệm ứng dụng – vì vậy tôi không quá coi trọng điểm số thực phẩm bằng số mà bữa ăn của tôi nhận được. Thay vào đó, tôi chỉ coi chúng như một hướng dẫn mà tôi có thể tham khảo bằng phán đoán và nghiên cứu của riêng mình.
Chatbot AI AskZiggie: Tôi đã hỏi nó về carbs, bệnh tiểu đường và nhiều thứ khác
Hiện đang trong giai đoạn thử nghiệm beta, ứng dụng Zoe được trang bị một huấn luyện viên dinh dưỡng AI do Google Gemini cung cấp có tên Ziggie. Đó là một nhân vật màu vàng được thiết kế giống một trong những vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bạn. Ngoài việc cung cấp tổng quan khi bạn chụp ảnh bữa ăn hoặc mã vạch, Ziggie còn có thể trả lời các câu hỏi dinh dưỡng của bạn dưới dạng chatbot.
Amati cho biết AskZiggie cung cấp câu trả lời bằng cách sử dụng thư viện dựa trên bằng chứng, bao gồm hàng trăm cuộc trò chuyện với các chuyên gia dinh dưỡng của Zoe, các thử nghiệm lâm sàng, dữ liệu từ phiên bản đầu tiên của ứng dụng ra mắt tại Vương quốc Anh, 70 bài báo được bình duyệt và thông tin từ sách của Amati và Tim Spector. Spector là giáo sư dịch tễ học tại King's College London và là đồng sáng lập khoa học của Zoe.
Trải nghiệm của tôi với AskZiggie
Tôi chủ yếu nhìn thấy Ziggie khi đọc các tổng quan AI về những món ăn tôi đã chụp ảnh, nhưng tôi cũng đã thử nghiệm nó một thời gian ngắn dưới dạng chatbot. Tôi bắt đầu bằng cách chọn một trong các gợi ý có sẵn: "Làm thế nào để tôi có được sự đa dạng thực vật mà không lãng phí thức ăn?" Ziggie trả lời bằng một vài ý tưởng công thức, mà tôi có thể nhấp vào để xem lý do bữa ăn nhận được điểm số đó, cùng với các thành phần và các bước cần thiết để chế biến món ăn.
Để thử nghiệm, tôi đã hỏi: "Tôi có bị tiểu đường không?" Ziggie trả lời rằng nó không thể cung cấp lời khuyên y tế hoặc chẩn đoán và tôi nên tham khảo ý kiến bác sĩ của mình.
Câu hỏi tiếp theo của tôi là: "Carbs có hại không?" Nó trả lời bằng cách trích dẫn nghiên cứu của Zoe, trong đó phát hiện rằng không phải tất cả các loại carbs đều được tạo ra như nhau, một câu trả lời được Cleveland Clinic ủng hộ. Carbs tinh chế như bánh mì trắng hoặc bánh ngọt có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu và không lý tưởng cho sức khỏe đường ruột hoặc lâu dài, trong khi carbs phức hợp như rau hoặc đậu có thể cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và năng lượng bền vững vì chúng được tiêu hóa chậm hơn. Ziggie sau đó hỏi tôi có muốn tìm hiểu thêm về điều gì làm cho một loại carb "tốt" hay "xấu" hay không – bao gồm cả dấu ngoặc kép, điều mà tôi đánh giá cao, vì thực phẩm không nên được dán nhãn một cách đen trắng như vậy.
Câu trả lời khi tôi hỏi Ziggie liệu carbs có hại không. Zoe/Anna Gragert/CNET
Ti cũng thích việc Ziggie cung cấp thông tin thực tế về sự khác biệt giữa carbs tinh chế và carbs phức hợp, đặc biệt là về phản ứng sinh lý của chúng. Tuy nhiên, cô ấy ước rằng nó có đề cập rằng thực phẩm không vốn dĩ là "tốt" hay "xấu."
"Chúng tôi muốn tránh rơi vào lối suy nghĩ nhị nguyên đạo đức (quan điểm đen trắng), điều thường có thể kích hoạt và củng cố các kiểu suy nghĩ hạn chế," Ti giải thích.
Tôi nghĩ chatbot AskZiggie có thể hữu ích cho việc hỏi các câu hỏi chung về dinh dưỡng, nhưng giống như tất cả các chatbot AI, tôi khuyên bạn nên kiểm tra lại thông tin của nó và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống hoặc thói quen của mình.
Thang đo rủi ro thực phẩm chế biến sẵn: Tất cả các loại thực phẩm siêu chế biến đều có hại?
Thang đo rủi ro thực phẩm cho phép bạn quét nhãn và mã vạch để xem điểm số chi tiết về cách thành phần và quá trình chế biến của thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và sức khỏe tổng thể của bạn. Theo Amati, công cụ này nhằm mục đích thúc đẩy cuộc trò chuyện về thực phẩm siêu chế biến, vì hệ thống phân loại thực phẩm Nova, phân loại thực phẩm thành bốn nhóm dựa trên mức độ chế biến của chúng, đã hơn 15 năm tuổi.
"Trong một số nghiên cứu về thực phẩm siêu chế biến, chúng không hoàn toàn giống nhau. Một số trong số chúng thực sự có thể là một phần lành mạnh của chế độ ăn uống, trong khi những loại khác nên tránh," Amati nói. "Vì vậy, chúng tôi đã lùi lại một bước và suy nghĩ về cách chúng tôi có thể phân loại thực phẩm chế biến tốt hơn theo cách liên quan đến kết quả sức khỏe con người chứ không chỉ là mức độ chế biến, bởi vì mức độ chế biến không phải lúc nào cũng phản ánh tốt mức độ lành mạnh của thực phẩm."
Ghi chú rủi ro cao của Sữa yến mạch nguyên bản Extra Creamy trên ứng dụng. Zoe/Anna Gragert/CNET
Điều này dẫn đến việc tạo ra thang đo rủi ro, có bốn phân loại từ không rủi ro đến rủi ro cao. Ngoài mức độ chế biến, và dựa trên dữ liệu thử nghiệm lâm sàng, thang đo này còn xem xét các đặc điểm của thực phẩm chế biến có tác động đáng kể nhất đến kết quả sức khỏe. Điều này bao gồm tốc độ hấp thụ năng lượng và tính gây nghiện cao (hyperpalatability), có thể góp phần vào việc tiêu thụ quá mức, cũng như việc sử dụng phụ gia. Amati nhấn mạnh rằng thang đo rủi ro thực phẩm không trừng phạt tất cả các phụ gia, mà thay vào đó xem xét tác động của việc có nhiều phụ gia trong một sản phẩm.
"Cách tiếp cận này là một sự cải tiến so với các mô hình chế biến cũ hơn như Nova – nó được cá nhân hóa hơn, dựa trên bằng chứng và dữ liệu," Ti nói. "Tôi thích việc họ nhận ra rằng chỉ 'chế biến' thôi không phải lúc nào cũng dự đoán được tác động sức khỏe của thực phẩm (ví dụ, rau củ đông lạnh về mặt kỹ thuật là đã qua chế biến)."
Tuy nhiên, Ti tin rằng việc dán nhãn thực phẩm bằng thang đo rủi ro có thể gây ra vấn đề, vì nó tạo ra một hệ thống phân cấp và gán giá trị đạo đức. "Đối với một người đang cố gắng cải thiện mối quan hệ với thực phẩm, việc nhìn thấy nhãn 'rủi ro cao' gắn liền với món họ yêu thích có thể kích hoạt cảm giác xấu hổ, tội lỗi hoặc hạn chế," cô nói.
Zoe đã có thể xây dựng cơ sở dữ liệu của Hoa Kỳ cho công cụ này phần lớn nhờ vào crowdsourcing, nơi người Mỹ đã quét sản phẩm để đóng góp vào cơ sở dữ liệu. Nếu một mặt hàng không được biết đến, Zoe yêu cầu gửi ảnh sản phẩm thực phẩm đó cho các nhà khoa học thực phẩm của họ.
Trải nghiệm của tôi với thang đo rủi ro
Đã có rất nhiều bài viết về ưu và nhược điểm của việc sử dụng các ứng dụng đánh giá thực phẩm của bạn bằng điểm số, đặc biệt khi xét đến việc mỗi ứng dụng có phương pháp riêng, bạn sẽ nhận được các đánh giá khác nhau từ mỗi ứng dụng.
Với Zoe, khi bạn quét mã vạch, bạn sẽ nhận được một điểm số mà bạn có thể nhấp vào để xem đánh giá AI của Ziggie, danh sách thành phần bạn có thể chỉnh sửa, thông tin dinh dưỡng và thêm thông tin về hệ thống tính điểm đó. Đối với một số sản phẩm tôi đã quét, tôi thấy rằng một trong các thông tin dinh dưỡng hơi khác so với những gì được liệt kê trên bao bì sản phẩm.
Ví dụ, một chiếc bánh burrito ngô masa, đậu chiên và phô mai của Amy mà tôi ăn trưa nhanh được báo cáo có 32 gram carbs trên Zoe trong khi bao bì ghi 38 gram. Tôi không thể điều chỉnh những con số này trên ứng dụng.
Thông tin dinh dưỡng của Zoe so với Amy cho món burrito Southwestern. Zoe/Amy's/Anna Gragert/CNET
Điều thú vị là sản phẩm duy nhất tôi quét được dán nhãn "rủi ro cao" là sữa yến mạch Planet Oat. Zoe cho biết nó chứa một phụ gia cần chú ý, kali photphat, và có tốc độ hấp thụ năng lượng cao, nghĩa là nó cung cấp calo nhanh chóng. Bản thân bao bì ghi rõ nó chứa dipotassium phosphate làm chất ổn định.
"Mặc dù dipotassium phosphate được FDA coi là an toàn, nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ một lượng lớn phụ gia phốt pho có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh thận, đặc biệt đối với những người có chức năng thận bị suy giảm từ trước," Ti nói. "Vì các phụ gia phốt pho rất phổ biến, đặc biệt trong thực phẩm chế biến sẵn, nên tổng thể mức độ tiếp xúc và tiêu thụ của bạn có thể quan trọng hơn so với bất kỳ sản phẩm đơn lẻ nào."
Khi tôi hỏi Ziggie về việc kali photphat có rủi ro cao, nó cho biết khoa học của Zoe nhấn mạnh rằng các loại thực phẩm siêu chế biến, thường chứa các phụ gia như photphat, có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta vì chúng rất dễ gây nghiện và có thể dẫn đến việc tiêu thụ quá mức. Do đó, Ziggie khuyến nghị chúng ta nên hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm này.
Nhìn chung, tôi thấy thang đo rủi ro thực phẩm chế biến sẵn là một nền tảng tốt cho nghiên cứu của riêng tôi. Ví dụ, giờ đây tôi sẽ mua một nhãn hiệu sữa thực vật khác. Tôi không nghĩ việc dán nhãn thực phẩm là "tốt" hay "xấu" là hữu ích, vì vậy tôi thích rằng thang đo có một số sắc thái và chỉ đơn giản là khuyên bạn "chú ý" một số thành phần nhất định, nhưng tôi không nghĩ nó nên được coi là lời cuối cùng về chế độ ăn uống của bạn. Sau tất cả, một chế độ ăn uống lành mạnh là tất cả về sự cân bằng, và việc điều độ (không loại bỏ hoàn toàn hoặc lên án) một số loại thực phẩm nhất định là rất quan trọng.
Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng những người có tiền sử rối loạn ăn uống có thể bị kích thích bởi tính năng này. Ti đồng ý. Tiếp tục đọc để tìm hiểu xem ứng dụng này có thể không phù hợp với ai.
Bộ đếm thực vật và gamification (trò chơi hóa)
Với mỗi bữa ăn bạn ghi lại trên ứng dụng Zoe, bạn sẽ thu thập đậu dựa trên mức độ lành mạnh của lựa chọn thực phẩm và liệu bạn có ghi lại một cách nhất quán hay không. Bạn càng thu thập nhiều đậu, bạn càng đi xa hơn trên con đường vàng quanh co hiển thị trên tab trang chủ của ứng dụng Zoe. Về cơ bản, đó là việc trò chơi hóa việc ăn uống lành mạnh, có ý thức hơn.
Con đường vàng quanh co nơi bạn thu thập đậu. Zoe/Anna Gragert/CNET
Ngoài đậu, bạn cũng có thể tích lũy bơ để mở khóa nội dung, bao gồm các câu đố và thông tin thêm về các chủ đề như ăn uống có chánh niệm, vi khuẩn đường ruột và những lầm tưởng về calo. Ví dụ, bạn có biết rằng hệ vi sinh vật đường ruột giúp cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng và bảo vệ bạn khỏi bệnh tật không?
Trải nghiệm của tôi khi thu thập đậu
Cá nhân tôi không thấy tính năng này có lợi, và nó không thể tắt được; tuy nhiên, ai đó thấy trò chơi hóa là động lực để ăn uống lành mạnh có thể thích nó.
Điểm chế độ ăn
Trong tab Chế độ ăn trên ứng dụng, bạn có thể xem điểm chế độ ăn của mình, đại diện cho chất lượng chế độ ăn của bạn từ ngày hôm trước. Nó dựa trên tất cả các bữa ăn bạn đã ghi lại, tập trung vào sự đa dạng thực vật, chất xơ, thực phẩm chế biến sẵn và các nguồn chất béo. Bạn cũng có thể kết nối ứng dụng Apple Health của mình với Zoe, cho phép dữ liệu về số bước và giấc ngủ được thiết bị đeo của bạn thu thập được xem xét. Tôi đã không làm điều sau và chỉ tập trung vào việc ghi lại một số loại thực phẩm tôi muốn tìm hiểu thêm.
Điều này làm tôi nhớ đến điểm số sẵn sàng hàng ngày (hay còn gọi là mức độ sẵn sàng của cơ thể bạn để bắt đầu một ngày) và điểm giấc ngủ được cung cấp bởi các thiết bị đeo như Oura Ring. Theo Zoe, điểm số này nhằm giúp bạn hiểu cách thói quen ăn uống có thể hỗ trợ sức khỏe của bạn, hướng dẫn bạn đưa ra những lựa chọn thực phẩm có ý thức hơn.
Trải nghiệm của tôi với điểm chế độ ăn
Vì tôi không ghi lại tất cả các bữa ăn của mình bằng ứng dụng mà thay vào đó tập trung vào các loại thực phẩm và sản phẩm cụ thể mà tôi muốn xem thông tin dinh dưỡng, tôi đã không đặt nhiều niềm tin vào điểm số này. Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn trong việc ăn uống lành mạnh và muốn có trách nhiệm giải trình, điểm số này có thể có lợi. Mặt khác, nếu bạn có tiền sử rối loạn ăn uống, điều này có thể gây hại.
Trang điểm chế độ ăn trông như thế nào. Zoe/Anna Gragert/CNET
"Mặc dù điểm số chế độ ăn có thể nâng cao nhận thức về các kiểu ăn uống và giúp một số người duy trì sự tỉnh táo, nhưng nó cũng đưa ra phán xét về các kiểu ăn uống. Đối với những người đang học cách ăn uống theo trực giác hoặc đang phục hồi sau rối loạn ăn uống, việc nhìn thấy 'điểm chế độ ăn thấp' có thể kích hoạt cảm giác tội lỗi hoặc sự hạn chế," Ti nói. "Vì độ chính xác của điểm số cũng phụ thuộc vào việc ghi nhật ký đầy đủ và chính xác, nó có thể không phải lúc nào cũng phản ánh chất lượng chế độ ăn thực tế và có thể làm giảm niềm tin vào các tín hiệu đói và no của chính mình."
Ai không phù hợp với ứng dụng Zoe?
Khi tôi hỏi Amati về những đối tượng mà ứng dụng Zoe có thể không phù hợp, cô ấy đã đề cập đến những người có nhu cầu ăn kiêng phức tạp cần sự hỗ trợ từ chuyên gia, chẳng hạn như những người mắc bệnh thận mãn tính hoặc những người có tiền sử rối loạn ăn uống.
"Tôi nghĩ rằng việc theo dõi nói chung không hữu ích cho nhiều người [đang đối phó với] chứng rối loạn ăn uống, vì vậy không chỉ riêng chúng tôi, mà bất cứ thứ gì thúc đẩy bạn theo dõi," Amati nói. "Chúng tôi đã làm việc với các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng ứng dụng của chúng tôi rất tích cực và về cơ bản nó giảm thiểu mọi nguy cơ gây hại. Nhưng chúng tôi rất cởi mở với thực tế rằng chúng tôi chưa được thiết kế với chứng rối loạn ăn uống là trọng tâm chính."
Ti nói thêm rằng ứng dụng này có thể không phù hợp với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, vì nhu cầu trao đổi chất và dinh dưỡng thay đổi đáng kể trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
Ứng dụng Zoe có giá bao nhiêu?
Với tư cách là người luôn tìm cách tiết kiệm tiền ở bất cứ đâu có thể, giá cả thường là điều đầu tiên tôi cân nhắc khi đánh giá bất kỳ sản phẩm, dịch vụ hay ứng dụng nào.
Có ứng dụng Zoe miễn phí và Zoe Plus không quảng cáo, có giá 100 đô la mỗi năm hoặc 16 đô la mỗi tháng. Phiên bản Plus cung cấp điểm số cá nhân hóa để giúp bạn đưa ra lựa chọn thực phẩm tốt hơn và cho phép bạn tải lên kết quả xét nghiệm máu của mình. Tôi đã thử nghiệm phiên bản Plus, mà công ty đã cho phép tôi sử dụng miễn phí; tuy nhiên, tôi đã không cung cấp kết quả xét nghiệm máu của mình.
Trước đây, ứng dụng yêu cầu thành viên phải có tư cách thành viên của Zoe và trải qua một bài kiểm tra sức khỏe đường ruột, bao gồm việc đeo máy theo dõi đường huyết liên tục (CGM) trong tối đa 14 ngày và lấy mẫu máu và phân một lần. Tư cách thành viên và bài kiểm tra này hiện đã hết, vì trải nghiệm kiểm tra và ứng dụng mới dự kiến sẽ ra mắt vào cuối năm 2025.
Suy nghĩ cuối cùng của tôi về ứng dụng Zoe
Tôi đánh giá cao việc ứng dụng Zoe tích hợp nhiều tính năng vào một nơi, nhưng những tính năng tôi hưởng lợi nhất là công cụ ghi nhật ký ảnh AI và thang đo rủi ro thực phẩm chế biến sẵn. Tôi thích việc chụp ảnh một bữa ăn hoặc sản phẩm thực phẩm để nhanh chóng có được cái nhìn tổng quan về thông tin dinh dưỡng và mức độ lành mạnh của nó. Huấn luyện viên dinh dưỡng AI AskZiggie – mà tôi mừng là dựa trên bằng chứng – cũng hữu ích trong việc cung cấp tổng quan về lý do thực phẩm nhận được điểm số đó. Sau đó, tôi có thể sử dụng thông tin này để tự nghiên cứu và tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm mình đang ăn, cũng như cách tôi có thể chú ý hơn đến chế độ ăn của mình trong tương lai.
Khía cạnh trò chơi hóa và điểm số chế độ ăn không hữu ích đối với tôi, nhưng nếu bạn là người có thể hưởng lợi từ việc có trách nhiệm giải trình về ăn uống lành mạnh, bạn có thể có trải nghiệm khác. Do đó, tôi sẽ gắn bó với phiên bản miễn phí của ứng dụng. Hãy thận trọng nếu bạn có tiền sử rối loạn ăn uống hoặc lo ngại về cách những con số này có thể kích hoạt bạn. Nếu bạn không chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn trước khi sử dụng ứng dụng.
Cuối cùng, tôi thích một số tính năng trên ứng dụng Zoe nhưng cảm thấy những tính năng khác không hữu ích. Tôi đồng tình với quan điểm rằng kiến thức là sức mạnh, đặc biệt là với thực phẩm chúng ta đưa vào cơ thể và ứng dụng này đã giúp tôi đưa ra những quyết định sáng suốt về lựa chọn thực phẩm của mình. Tuy nhiên, sự cân bằng cũng quan trọng không kém và nếu bạn cảm thấy việc theo dõi và tính điểm thực phẩm sẽ phá vỡ cách tiếp cận cân bằng trong ăn uống, thì ứng dụng này và những ứng dụng tương tự có thể không phải là chìa khóa để mở ra lối sống ăn uống lành mạnh của bạn.
"
