Ứng dụng Zoe Health có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về thực phẩm bạn ăn với chatbot AI của nó. Ảnh của Getty Image/Zooey Liao/CNET
Bạn đã bao giờ cầm một món đồ trong cửa hàng tạp hóa hoặc nhìn xuống bữa ăn trước mặt mình và tự hỏi: "Món này lành mạnh đến mức nào?" Các ứng dụng ghi nhật ký thực phẩm AI và quét mã vạch hiện nay có thể giúp bạn trả lời câu hỏi đó. Trong sáu tuần qua, tôi đã thử nghiệm một ứng dụng có tất cả các tính năng: phiên bản Plus của Zoe Health: AI Meal Tracker.
Tôi đã dành 11 năm trước đó để viết bài về các xu hướng sức khỏe, thông tin sai lệch và thử nghiệm các sản phẩm tuyên bố có khả năng cải thiện cuộc sống của chúng ta. Kinh nghiệm này đã khiến tôi tò mò về các trào lưu sức khỏe, ứng dụng và các tiện ích khác hứa hẹn một lối sống lành mạnh hơn, vì vậy tôi đặc biệt quan tâm đến việc liệu ứng dụng Zoe có đáng để thêm vào màn hình chính điện thoại của bạn hay không.
Khi tôi hỏi Tiến sĩ Federica Amati, trưởng chuyên gia dinh dưỡng tại Zoe, về động lực đằng sau ứng dụng, cô ấy nói: "Nguồn cảm hứng là tạo ra một thứ siêu dễ sử dụng, thực sự vui vẻ, có thông điệp tích cực và lật ngược khái niệm công cụ theo dõi dinh dưỡng thông thường, để tạo ra một thứ không khiến bạn cảm thấy như đang cố gắng không ăn gì."
Ứng dụng Zoe hoạt động như thế nào
Ứng dụng Zoe được thiết kế bởi những người tạo ra nghiên cứu dinh dưỡng lớn nhất thế giới và kết hợp một số tính năng có thể hữu ích để tìm hiểu thêm về dinh dưỡng của bạn -- tức là, nếu chúng hoạt động chính xác. Đây là trải nghiệm của tôi.
Ghi nhật ký ảnh bằng AI: Nhanh chóng và chính xác một cách kỳ lạ
Tính năng ghi nhật ký ảnh bằng AI cho phép bạn chụp ảnh bữa ăn của mình để xem phân tích các thành phần (mà bạn có thể chỉnh sửa) và thông tin dinh dưỡng, cùng với điểm số thực phẩm và tổng quan về thực phẩm đó và lý do nó nhận được điểm số đó từ Ziggie, huấn luyện viên dinh dưỡng AI của ứng dụng. Điểm số thực phẩm dao động từ 0 đến 100 và cho biết một số loại thực phẩm nhất định có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào.
Trong các thử nghiệm lâm sàng, Amati cho biết công ty đã thử nghiệm ghi nhật ký ảnh bữa ăn thủ công và cân tất cả các thành phần có trong đó so với việc sử dụng AI để ghi nhật ký ảnh. Cô ấy nói: "Chúng tôi đã so sánh [ghi nhật ký ảnh bằng AI] với ghi nhật ký thủ công, và nó đạt độ chính xác hơn 95%, vì vậy chúng tôi là công cụ ghi nhật ký ảnh được xác thực đầu tiên trên thị trường."
Cùng với dữ liệu thử nghiệm lâm sàng, AI ghi nhật ký ảnh phân tích hàng triệu bức ảnh thực phẩm trên internet để xác định chính xác món ăn của bạn là gì, cho dù bạn đang ở nhà hay ở nhà hàng.
Amelia Ti, một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận và nhà giáo dục về bệnh tiểu đường ở Thành phố New York, đồng thời là thành viên hội đồng đánh giá y tế của CNET, cho biết rằng việc gán điểm số bằng số cho thực phẩm có thể cung cấp kiến thức hữu ích, nhưng cũng có thể gây vấn đề vì nó củng cố ý tưởng rằng thực phẩm có giá trị đạo đức và là "tốt" hoặc "xấu." Điều này có thể dẫn đến cảm giác tội lỗi hoặc khuyến khích kiêng khem.
Ti bổ sung: "Việc ghi nhật ký ảnh và phân tích thành phần chắc chắn hữu ích và có thể nâng cao nhận thức về các mô hình. Tôi sẽ giảm nhẹ tầm quan trọng của điểm số và thay vào đó tập trung vào phản hồi cá nhân và suy ngẫm -- cách thực phẩm khiến người đó cảm thấy như thế nào hơn là cách chúng được xếp hạng trên một thang đo."
Ứng dụng có thể phát hiện món cháo yến mạch ăn dở của tôi với bơ đậu phộng và chuối. Zoe/Anna Gragert/CNET
Trải nghiệm của tôi
Tôi rất ngạc nhiên về tốc độ công cụ ghi nhật ký ảnh AI có thể nhận diện các bữa ăn của tôi. Chẳng hạn, khi tôi chụp ảnh món cháo yến mạch ăn dở, nó có thể phát hiện trong vài giây rằng món đó chứa yến mạch, chuối, bơ đậu phộng và hạt chia. Tôi đã thêm rằng nó cũng có hạt bí, hạt hướng dương và hạt gai dầu, và điều chỉnh số lượng tương ứng.
Tôi không phải lúc nào cũng chắc chắn về lượng chính xác của một số thành phần nhất định trong thức ăn của mình -- điều này sẽ xảy ra khi ăn ở ngoài, điều mà tôi không làm khi thử nghiệm ứng dụng -- vì vậy tôi không quá chú trọng vào điểm số thực phẩm bằng số mà bữa ăn của tôi nhận được. Thay vào đó, tôi đơn giản coi chúng là một hướng dẫn mà tôi có thể tuân theo bằng đánh giá và nghiên cứu của riêng mình.
Chatbot AI AskZiggie: Tôi đã hỏi nó liệu carb có xấu không
Hiện đang trong giai đoạn thử nghiệm beta, ứng dụng Zoe được trang bị một huấn luyện viên dinh dưỡng AI do Google Gemini cung cấp tên là Ziggie. Đó là một nhân vật màu vàng được thiết kế giống một trong những vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bạn. Ngoài việc cung cấp tổng quan khi bạn chụp ảnh bữa ăn hoặc mã vạch, Ziggie có thể trả lời các câu hỏi dinh dưỡng của bạn dưới dạng chatbot.
Amati nói rằng AskZiggie cung cấp câu trả lời sử dụng một thư viện dựa trên bằng chứng bao gồm hàng trăm cuộc trò chuyện với các chuyên gia dinh dưỡng Zoe, các thử nghiệm lâm sàng, dữ liệu từ phiên bản đầu tiên của ứng dụng được ra mắt ở Anh, 70 bài báo được bình duyệt và thông tin từ sách của Amati và Tim Spector. Spector là giáo sư dịch tễ học tại King's College London và là đồng sáng lập khoa học của Zoe.
Trải nghiệm của tôi
Tôi chủ yếu thấy Ziggie khi đọc các tổng quan AI về những thực phẩm tôi chụp ảnh, nhưng tôi đã thử nghiệm nhanh nó như một chatbot. Tôi bắt đầu bằng cách chọn một trong các gợi ý có sẵn: "Làm thế nào để tôi có được sự đa dạng thực vật mà không lãng phí thức ăn?" Ziggie trả lời với một vài ý tưởng công thức, mà tôi có thể nhấp vào để xem tại sao bữa ăn đó nhận được điểm số thực phẩm như vậy, cùng với các thành phần và các bước cần thiết để chế biến nó.
Để thử nghiệm, tôi đã hỏi: "Tôi có bị tiểu đường không?" Ziggie trả lời rằng nó không thể cung cấp lời khuyên y tế hoặc chẩn đoán và tôi nên tham khảo ý kiến bác sĩ của mình.
Câu hỏi tiếp theo của tôi là: "Carb có xấu không?" Nó trả lời bằng cách trích dẫn nghiên cứu của Zoe, trong đó cho thấy không phải tất cả các loại carb đều giống nhau, một câu trả lời được Cleveland Clinic ủng hộ. Carb tinh chế như bánh mì trắng hoặc bánh ngọt có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu và không lý tưởng cho sức khỏe đường ruột hoặc sức khỏe lâu dài, trong khi carb phức hợp như rau hoặc đậu có thể cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và năng lượng bền vững vì chúng được tiêu hóa chậm hơn. Ziggie sau đó hỏi liệu tôi có muốn tìm hiểu thêm về điều gì làm cho carb "tốt" hay "xấu" không -- các dấu ngoặc kép được bao gồm, điều mà tôi đánh giá cao, vì thực phẩm không nên được dán nhãn một cách đen trắng như vậy.
Câu trả lời khi tôi hỏi Ziggie liệu carb có xấu không. Zoe/Anna Gragert/CNET
Ti cũng thích rằng Ziggie đã cung cấp thông tin thực tế về sự khác biệt giữa carb tinh chế và carb phức hợp, đặc biệt là về phản ứng sinh lý của chúng. Tuy nhiên, cô ấy ước rằng nó có đề cập rằng thực phẩm không tự nhiên là "tốt" hay "xấu."
Ti giải thích: "Chúng tôi muốn tránh rơi vào lối suy nghĩ nhị nguyên đạo đức (quan điểm đen trắng), điều thường có thể kích hoạt và củng cố các mô hình suy nghĩ hạn chế."
Tôi nghĩ chatbot AskZiggie có thể hữu ích để hỏi các câu hỏi chung về dinh dưỡng, nhưng giống như với tất cả các chatbot AI, tôi khuyên bạn nên kiểm tra lại thông tin của nó và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với chế độ ăn uống hoặc thói quen của bạn.
Thang đo rủi ro thực phẩm chế biến: Tất cả thực phẩm siêu chế biến có xấu cho bạn không?
Thang đo rủi ro thực phẩm cho phép bạn quét nhãn và mã vạch để xem điểm số chi tiết về cách thành phần và quá trình chế biến của thực phẩm có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn uống và sức khỏe tổng thể của bạn. Theo Amati, công cụ này nhằm thúc đẩy cuộc trò chuyện về thực phẩm siêu chế biến, vì hệ thống phân loại thực phẩm Nova, phân loại thực phẩm thành bốn nhóm dựa trên mức độ chế biến của chúng, đã hơn 15 năm tuổi.
Amati nói: "Trong một số nghiên cứu về thực phẩm siêu chế biến, không phải tất cả đều giống nhau. Một số trong số chúng thực sự có thể là một phần lành mạnh của chế độ ăn, trong khi những loại khác nên tránh. Vì vậy, chúng tôi đã lùi lại một bước và suy nghĩ về cách chúng tôi có thể phân loại thực phẩm chế biến tốt hơn theo cách có liên quan đến kết quả sức khỏe con người chứ không chỉ là mức độ chế biến, bởi vì mức độ chế biến không phải lúc nào cũng phản ánh tốt mức độ lành mạnh của thực phẩm."
Ghi chú rủi ro cao của Sữa yến mạch Extra Creamy Original trên ứng dụng. Zoe/Anna Gragert/CNET
Điều này dẫn đến việc tạo ra thang đo rủi ro, có bốn mức phân loại từ không rủi ro đến rủi ro cao. Ngoài mức độ chế biến, và dựa trên dữ liệu thử nghiệm lâm sàng, thang đo xem xét các đặc điểm của thực phẩm chế biến có tác động đáng kể nhất đến kết quả sức khỏe. Điều này bao gồm tốc độ hấp thụ năng lượng và khả năng gây nghiện (hyperpalatability), có thể góp phần vào việc tiêu thụ quá mức, cũng như việc sử dụng phụ gia. Amati nhấn mạnh rằng thang đo rủi ro thực phẩm không xử phạt tất cả các phụ gia, mà thay vào đó xem xét tác động của việc có nhiều phụ gia trong một sản phẩm.
Ti nói: "Cách tiếp cận này là một cải tiến so với các mô hình chế biến cũ hơn như Nova -- nó mang tính cá nhân hóa hơn, dựa trên bằng chứng và dữ liệu. Tôi thích việc họ nhận ra rằng 'chế biến' đơn thuần không phải lúc nào cũng dự đoán tác động sức khỏe của thực phẩm (ví dụ, rau đông lạnh về mặt kỹ thuật là đã qua chế biến)."
Tuy nhiên, Ti tin rằng việc dán nhãn thực phẩm bằng thang đo rủi ro có thể gây vấn đề, vì nó đưa ra một hệ thống phân cấp và gán giá trị đạo đức. Cô ấy nói: "Đối với một người đang cố gắng hàn gắn mối quan hệ với thực phẩm, việc thấy nhãn 'rủi ro cao' gắn liền với món họ yêu thích có thể gây ra cảm giác xấu hổ, tội lỗi hoặc kiêng khem."
Zoe đã có thể xây dựng cơ sở dữ liệu Hoa Kỳ cho công cụ này phần lớn nhờ vào việc huy động cộng đồng, nơi người Mỹ đã quét sản phẩm để đóng góp vào cơ sở dữ liệu. Nếu một mặt hàng không được biết đến, Zoe yêu cầu gửi ảnh sản phẩm thực phẩm đó cho các nhà khoa học thực phẩm của họ.
Trải nghiệm của tôi
Đã có nhiều bài viết về ưu và nhược điểm của việc sử dụng các ứng dụng chấm điểm thực phẩm của bạn, đặc biệt khi xét đến việc mỗi ứng dụng có phương pháp luận riêng, bạn sẽ nhận được các đánh giá khác nhau từ mỗi ứng dụng.
Với Zoe, khi bạn quét mã vạch, bạn sẽ nhận được một điểm số mà bạn có thể nhấp vào để xem đánh giá AI của Ziggie, danh sách các thành phần mà bạn có thể chỉnh sửa, thông tin dinh dưỡng và thêm thông tin về hệ thống chấm điểm đó. Đối với một số sản phẩm tôi đã quét, tôi thấy một trong các thông tin dinh dưỡng hơi khác so với thông tin được liệt kê trên bao bì sản phẩm.
Chẳng hạn, một chiếc bánh burrito Amy's corn masa, đậu chiên và phô mai mà tôi ăn vào bữa trưa nhanh chóng được báo cáo là có 32 gram carb trên Zoe trong khi bao bì ghi 38 gram. Tôi không thể điều chỉnh các con số này trên ứng dụng.
Thông tin dinh dưỡng của Zoe so với Amy's cho chiếc bánh burrito kiểu miền tây nam. Zoe/Amy's/Anna Gragert/CNET
Điều thú vị là, sản phẩm duy nhất tôi quét được dán nhãn "rủi ro cao" là sữa yến mạch Planet Oat. Zoe cho biết nó chứa một phụ gia cần chú ý là kali photphat, và có tốc độ hấp thụ năng lượng cao, nghĩa là cung cấp calo nhanh chóng. Bản thân bao bì ghi rõ nó chứa dipotassium phosphate làm chất ổn định.
Ti nói: "Mặc dù dipotassium phosphate được FDA coi là an toàn, nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ lượng lớn phụ gia phốt pho có liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch và thận, đặc biệt đối với những người có chức năng thận bị suy giảm từ trước. Bởi vì các phụ gia photphat rất phổ biến, đặc biệt trong thực phẩm chế biến, tổng mức độ tiếp xúc và tiêu thụ của bạn có thể phù hợp hơn so với bất kỳ sản phẩm đơn lẻ nào."
Khi tôi hỏi Ziggie về việc kali photphat có rủi ro cao, nó nói rằng khoa học của Zoe nhấn mạnh rằng thực phẩm chế biến cao, thường chứa các phụ gia như photphat, có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta vì chúng có khả năng gây nghiện cao và có thể dẫn đến việc tiêu thụ quá mức. Kết quả là, Ziggie khuyến nghị chúng ta nên hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này.
Nhìn chung, tôi thấy thang đo rủi ro thực phẩm chế biến là một nền tảng tốt cho nghiên cứu của riêng mình. Chẳng hạn, bây giờ tôi sẽ mua một nhãn hiệu sữa thực vật khác. Tôi không nghĩ việc dán nhãn thực phẩm là "tốt" hay "xấu" là hữu ích, vì vậy tôi thích rằng có một số sắc thái với thang đo và cách nó đơn giản khuyên bạn "cẩn thận" với một số thành phần nhất định, nhưng tôi không nghĩ nó nên được coi là lời cuối cùng về chế độ ăn uống của bạn. Rốt cuộc, một chế độ ăn uống lành mạnh là tất cả về sự cân bằng, và việc điều độ (không loại bỏ hoàn toàn hoặc lên án) một số loại thực phẩm là rất quan trọng.
Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng những người có tiền sử rối loạn ăn uống có thể bị kích hoạt bởi tính năng này. Ti đồng ý. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu xem ứng dụng này có thể không phù hợp với ai.
Bộ đếm thực vật và trò chơi hóa
Đối với mỗi bữa ăn bạn ghi lại trên ứng dụng Zoe, bạn sẽ thu thập đậu dựa trên mức độ lành mạnh của lựa chọn thực phẩm của bạn và liệu bạn có ghi nhật ký đều đặn hay không. Bạn càng thu thập nhiều đậu, bạn càng tiến xa hơn trên con đường vàng quanh co hiển thị trên tab trang chủ của ứng dụng Zoe. Về cơ bản, nó là trò chơi hóa việc ăn uống lành mạnh, có ý thức hơn.
Con đường vàng quanh co nơi bạn thu thập đậu. Zoe/Anna Gragert/CNET
Ngoài đậu, bạn cũng có thể tích lũy bơ để mở khóa nội dung, bao gồm các câu đố và thông tin thêm về các chủ đề như ăn uống có chánh niệm, vi khuẩn đường ruột và các lầm tưởng về calo. Ví dụ, bạn có biết rằng hệ vi sinh vật đường ruột của bạn giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và bảo vệ bạn khỏi bệnh tật không?
Trải nghiệm của tôi
Cá nhân tôi không hưởng lợi từ tính năng này, và nó không thể tắt được; tuy nhiên, ai đó thấy việc trò chơi hóa có động lực cho việc ăn uống lành mạnh có thể thích nó.
Điểm số chế độ ăn
Trong tab Chế độ ăn trên ứng dụng, bạn có thể xem điểm số chế độ ăn của mình, đại diện cho chất lượng chế độ ăn của bạn từ ngày hôm trước. Nó dựa trên tất cả các bữa ăn bạn đã ghi lại, tập trung vào sự đa dạng thực vật, chất xơ, thực phẩm chế biến và nguồn chất béo. Bạn cũng có thể kết nối ứng dụng Apple Health của mình với Zoe, cho phép dữ liệu bước đi và giấc ngủ được thu thập bởi thiết bị đeo của bạn được xem xét. Tôi đã không làm điều sau và chỉ tập trung vào việc ghi lại một số thực phẩm nhất định mà tôi muốn tìm hiểu thêm.
Điều này gợi nhớ cho tôi về điểm số sẵn sàng hàng ngày (tức là cơ thể bạn chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày như thế nào) và điểm số giấc ngủ được cung cấp bởi các thiết bị đeo như Oura Ring. Theo Zoe, điểm số này nhằm giúp bạn hiểu cách thói quen ăn uống có thể hỗ trợ sức khỏe của bạn, hướng dẫn bạn đưa ra những lựa chọn thực phẩm có ý thức hơn.
Trải nghiệm của tôi
Vì tôi không ghi lại tất cả các bữa ăn của mình bằng ứng dụng mà thay vào đó tập trung vào các loại thực phẩm và sản phẩm cụ thể mà tôi muốn xem thông tin dinh dưỡng, nên tôi không quá coi trọng điểm số này. Tuy nhiên, nếu bạn gặp khó khăn trong việc ăn uống lành mạnh và muốn có trách nhiệm, điểm số này có thể hữu ích. Mặt khác, nếu bạn có tiền sử rối loạn ăn uống, điều này có thể gây hại.
Trang điểm số chế độ ăn trông như thế nào. Zoe/Anna Gragert/CNET
Ti nói: "Mặc dù điểm số chế độ ăn có thể nâng cao nhận thức về các mô hình và giúp một số người duy trì sự tỉnh táo, nó cũng đặt ra sự phán xét về các kiểu ăn uống. Đối với những người đang học cách ăn uống theo trực giác hoặc hồi phục sau rối loạn ăn uống, việc thấy 'điểm số chế độ ăn thấp' có thể gây ra cảm giác tội lỗi hoặc hạn chế. Vì độ chính xác của điểm số cũng phụ thuộc vào việc ghi nhật ký đầy đủ và chính xác, nó có thể không phải lúc nào cũng phản ánh chất lượng chế độ ăn thực tế và có thể làm suy yếu niềm tin vào các tín hiệu đói và no của chính mình."
Ứng dụng Zoe không phù hợp với ai?
Khi tôi hỏi Amati về những người có thể không phù hợp với ứng dụng Zoe, cô ấy đã đề cập đến những người có nhu cầu ăn uống phức tạp cần sự hỗ trợ từ chuyên gia, chẳng hạn như những người mắc bệnh thận mãn tính hoặc những người có tiền sử rối loạn ăn uống.
Amati nói: "Tôi nghĩ việc theo dõi nói chung không hữu ích cho nhiều người [đang đối phó với] rối loạn ăn uống, vì vậy không chỉ riêng chúng tôi, mà bất cứ thứ gì thúc đẩy bạn theo dõi. Chúng tôi đã làm việc với các chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng ứng dụng của chúng tôi rất tích cực và về cơ bản nó giảm thiểu mọi rủi ro gây hại. Nhưng chúng tôi rất cởi mở với thực tế rằng chúng tôi không được thiết kế với rối loạn ăn uống là trọng tâm chính."
Ti bổ sung rằng ứng dụng này có thể không phù hợp với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, vì nhu cầu trao đổi chất và dinh dưỡng thay đổi đáng kể trong thai kỳ và thời kỳ cho con bú.
Ứng dụng Zoe có giá bao nhiêu?
Là một người luôn tìm cách tiết kiệm tiền bất cứ khi nào có thể, giá cả thường là điều đầu tiên tôi cân nhắc khi đánh giá bất kỳ sản phẩm, dịch vụ hay ứng dụng nào.
Có ứng dụng Zoe miễn phí và Zoe Plus không quảng cáo, có giá 100 đô la mỗi năm hoặc 16 đô la mỗi tháng. Phiên bản Plus cung cấp điểm số cá nhân hóa để giúp bạn đưa ra lựa chọn thực phẩm tốt hơn và cho phép bạn tải lên kết quả xét nghiệm máu của mình. Tôi đã thử nghiệm phiên bản Plus, mà công ty cho phép tôi sử dụng miễn phí; tuy nhiên, tôi không cung cấp kết quả xét nghiệm máu của mình.
Trước đây, ứng dụng yêu cầu thành viên phải đăng ký thành viên của Zoe và trải qua một bài kiểm tra sức khỏe đường ruột, bao gồm việc đeo máy đo đường huyết liên tục (CGM) trong tối đa 14 ngày và thu thập mẫu máu và phân một lần. Gói thành viên và bài kiểm tra này hiện đã hết hàng, vì trải nghiệm thử nghiệm và ứng dụng mới dự kiến sẽ ra mắt vào cuối năm 2025.
Những suy nghĩ cuối cùng của tôi về ứng dụng Zoe
Tôi đánh giá cao việc ứng dụng Zoe tích hợp nhiều tính năng vào một nơi, nhưng những tính năng tôi hưởng lợi nhiều nhất là công cụ ghi nhật ký ảnh AI và thang đo rủi ro thực phẩm chế biến. Tôi thích chụp ảnh một bữa ăn hoặc sản phẩm thực phẩm để nhanh chóng có được cái nhìn tổng quan về thông tin dinh dưỡng và mức độ lành mạnh của nó. Huấn luyện viên dinh dưỡng AI AskZiggie -- mà tôi rất vui vì nó dựa trên bằng chứng -- cũng hữu ích trong việc cung cấp tổng quan về lý do tại sao thực phẩm đó nhận được điểm số như vậy. Sau đó, tôi có thể sử dụng thông tin này để tự nghiên cứu và tìm hiểu thêm về những thực phẩm mình đang ăn, cũng như cách tôi có thể chú ý hơn đến chế độ ăn của mình trong tương lai.
Khía cạnh trò chơi hóa và điểm số chế độ ăn không hữu ích đối với tôi, nhưng nếu bạn là người có thể hưởng lợi từ việc chịu trách nhiệm về ăn uống lành mạnh, bạn có thể có một trải nghiệm khác. Do đó, tôi sẽ gắn bó với phiên bản miễn phí của ứng dụng. Hãy thận trọng nếu bạn có tiền sử rối loạn ăn uống hoặc lo ngại về cách những con số này có thể kích hoạt bạn. Nếu bạn không chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe của bạn trước khi sử dụng ứng dụng.
Cuối cùng, tôi thích một số tính năng trên ứng dụng Zoe nhưng cảm thấy những tính năng khác không hữu ích. Tôi tin vào quan niệm rằng kiến thức là sức mạnh, đặc biệt là với thực phẩm chúng ta đưa vào cơ thể và ứng dụng này đã giúp tôi đưa ra các quyết định có thông tin về lựa chọn thực phẩm của mình. Tuy nhiên, sự cân bằng cũng quan trọng không kém và nếu bạn cảm thấy rằng việc theo dõi và chấm điểm thực phẩm của mình sẽ làm gián đoạn một cách tiếp cận ăn uống cân bằng, thì ứng dụng này và những ứng dụng tương tự có thể không phải là chìa khóa để mở khóa thói quen ăn uống lành mạnh của bạn.
"
